Água - Os Benefícios da Hidratação

Água – Os Benefícios da Hidrtação

A água é, sem dúvida, fundamental para o organismo e o seu mais essencial funcionamento. Igualmente indiscutível é a necessidade de praticar uma hidratação regular. Visto que o organismo gasta água nas suas funções e atividades básicas, incluindo em repouso, a frequência é importante.

Uma parte significativa do corpo humano é composta por água; das células aos tecidos, passando pelo sangue e os órgãos. Por exemplo: sabia que esta corresponde a 70% da composição do cérebro? E que basta um decréscimo deste valor em 2 pontos percentuais para comprometer capacidades físicas e mentais? É verdade, há que repensar os hábitos de hidratação!

Água - Os Benefícios da Hidratação

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A hidratação é fundamental!

Para um funcionamento saudável do organismo, é recomendado, para um adulto sem complicações de Saúde, um consumo de cerca de 1,5L a 2,5L de água por dia. Trata-se de um valor relativamente abrangente, dada a multiplicidade de factores que o podem influenciar. Por um lado, temos questões simples como a idade, uma gravidez ou o tipo de alimentação e os hábitos de treino. Por outro lado, temos factores commumente descurados como a desidratação pelo clima, pela temperatura ou devido a vómitos, náuseas e outras complicações.

O consumo de água, independentemente de tudo, é essencial. A água compõe diversas opções alimentares, mas a sua ingestão direta é de tal forma fundamental, que a coloca no centro da Roda dos Alimentos. 

 

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Em conclusão, recomendamos a criação de hábitos de hidratação assim que possível. Não apenas para a refeição ou para quando sente sede, mas do início ao final do dia, incluindo em jejum. Como referido, pode consumir água sob de diversas formas: dos chás aos sumos naturais, passando pelos legumes e pela fruta. A evitar, claro, temos as bebidas fabricadas e engarrafadas, os refrigerantes e os açucarados!

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Post Author: Diogo Ventura